[...] bo po tych świętach to się toczę %-) Miska:Tak na prawdę nie wiem jakie powinnam przyjąć założenia makro więc zostawię te co były przed świętami i za 2-3 tygodnie zobaczę czy coś ruszyło z cm czy kg i wprowadzę zmiany DT 130b/60t/200ww DNT 130b/60t/170ww Trening: Póki co mam 3 ale nie wiem czy nie wrócę do 2 i dopasuję go bardziej "pod [...]
[...] może to wam pomoże w ocenie planu etc. Wiek: 20 Waga: 73 (3 miesiące temu 80) Biceps: 32 cm Przedramię: 28 cm Klatka: 101 cm Brzuch: 83 cm Łydka: 38 cm Udo: 55.5 cm Nie wiem czy wszystkie są tam dokładnie gdzie powinny być mierzone, mierzone w dzień nietreningowy. Tłuszczyk odłożył sie na wysokości pępka (tam gdzie mierzyłem obwód brzucha) [...]
Jestem po treningu Lower 1, bardzo ciężki i bardzo dobry :). Jednak mam parę pytań: 1. W poprzednim planie przez ostatni miesiąc robiłem przysiad 5x6. W tym planie mam 5x10, oczywiście z obniżonym ciężarem. Czy to normalne, że po każdej z 3 ostatnich serii dyszę jak po ciężkim biegu? 2. a) wykroki krótkie chodzone - krótkie, to znaczy jakie? b) [...]
Mam pytanie, czy mozna trening klatki z nogami w poniedzialek lonczyc bo nie wyrobie 4 raz yw tygodniu, moge jedynie 3 razy w poniedzialek srode i piatek, ale aeroby moge robic rano przed szkołą i aeroby to jedynie biegi wchodzą w gre. Czy tak mozna ? ----------------------------- POLSKA GUROM !!!
A ten odpoczynek mocno źle wpłynie na chudnięcie? Teraz weekend będzie to może z jakimś oczyszczaniem tak myślę, może mi się przyda... Czyli zupełnie nie mogę słodzika? Czy po tym odpoczynku mogę troszkę więcej warzyw jeść?
[...] Ogórki małosolne pyszne Bo myślałam nad kupieniem takiej patelni, żeby trochę urozmaicić posiłki później. Spróbowałam kapusty i tylko, że w niej jest marchew i przecier pomidorowy jak się dowiedziałam. To mam ją odpuścić czy i tak mogę jeść? Skąd mam wiedzieć, że weszłam w ketoze? Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-06-15 08:46:11
Spróbowałam kapusty i tylko, że w niej jest marchew i przecier pomidorowy jak się dowiedziałam. To mam ją odpuścić czy i tak mogę jeść? Zieloną cukinię mogę, prawda?
[...] :) NA początek składam serdeczne podziękowania za wszystkie odpowiedzi na mój problem. Jeśli chodzi o to z w jakim miescie mogę trenować - to jest to Olsztyn. Padło pytanie czy po treningach kravki spadła mi zdobyta na siłowni masa całkowicie; otóż nie, tylko jej część - jakieś 60% zdobytej wcześniej masy. Być może powodem byl brak wspomagania [...]
[...] spadanie 2. Wiosło jednorącz sztangielką 8x8kg 8x9kg 8x10 kg 6x13kg 3. Wyciskanie sztangielek skos 30 st. 5x8kg 5x9kg 5x10kg, 5x11kg, 13,5 kg nie poszło ani razu, osłabłam czy cu... 4. pompki 3 x max 9x męskie, 13 x podpór o ławkę, 8 x podpór o ławkę link do poprzedniego, zgapiam, ale to świetny pomysł [...]
[...] ale już drobiazgi z tego co zrozumiałam (mam nisko schodzić tyłkiem). Mam coś podesłać nowego? Czy powtórzyć przysiad i MC jeszcze raz. Zdjęcia to chodzi o zdjęcia ćwiczeń czy sylwetki? Bo sylwetki wrzucałam jakieś 2 tygodnie temu http://www.sfd.pl/aaricia__redukcja_%2F%2C_pods._str.17_-t931191-s17.html Mogę wrzucić bardziej aktualne jak by [...]
Obliques, wada to nie jest, ale już czasami mnie dobija ile trzeba walczyć by samemu siebie przekonać, że to nie jest "coś mało ważnego", a jeszcze gorzej do tego przekonać innych, choć akurat mój mąż lubi jak trenuję :) Porando, wróciłam, jeden życiowy cel osiągnięty (zawodowo-edukacyjny) teraz chce osiągnąć drugi życiowy cel- formę życia zanim [...]
dzięki, jak cholera żałuje że tak się stało. mam nadzieję że na mp wszystko pojdzie zgodnie z planem. mogę wrzucić formę jaka przygotowałem ale nie wiem czy bedzie to dobre do tego tematu
[...] ale sen z powiek spędzał mi język polski. Byłem totalnie zagrożony, miałem sześć jedynek i tylko cud mógł mnie uratować przez pozostaniem w III klasie. Wina tego stanu rzeczy była podzielona między oczywiście mną( fakt faktem nie za bardzo przykładałem się do tego przedmiotu, ale i nauczycielka była okropna babą. Stara, zgorzkniała kobita [...]
[...] serie po 60 powtórzeń, skośne z piłką 1kg 3 serie po 30 powtórzeń + boczki + 20 min bieżnia Jestem porządnie zmęczona %-) Zauważyłam też, że od jakiegoś czasu jestem słabsza, są ćwiczenia, które robiłam bez problemu, a teraz jest mi ciężko :-? Źle robiłam, czy zima daje się we znaki? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ff9171bb3fd4f62a7e6683fdf13748a.png
Słuchaj, w języku polskim Capoeira się odmienia, i czy tego chcesz czy nie, są te odmiany w słownikach. Dobra, mogę nie porównywać Capo do piłki, ale Ty nie porównuj do sztuk walki. Bo w sztukach walki się walczy. Jeśli nie walczysz to trenujesz sztukę niewalki.
[...] a w temacie odchudzającego leżenia ../../buziaki/7.gif ciekawe ile czasu bym potrzebowała by ten mięsień poleciał ../../buziaki/32.gif no i jak szybko musiałabym się liczyć z efektem jojo ../../buziaki/7.gif../../buziaki/13.gif kiedyś miałam 2 tyg. nogę w szynie i to wystarczyło by się jedno udo "zapadło w sobie", nie wiem jak długo [...]
[...] ciąg 15x18kg/ 15x20kg/ 12x23kg 15x18kg/ 15x20kg/ 10x23kg 15x18kg/ 15x20kg B1. Wyciskanie sztangielek stojąc 15x4kg/ 15x4kg/ 10x4kg ledwo!!! 15x5kg/ 15x4kg/ 15x4kg - przeliczyłam się, po pierwszej serii musiała zmniejszyć ciężar 15x3kg/ 15x3kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 15x20kg/ 15x20kg/ 11x20kg po raz pierwszy [...]
DZIEŃ 33 Długo się wczoraj zastanawiałam czy sobie nie zrobić dzisiaj przerwy, bice opuchnięte nadal,i wieczorem jakieś dziwnie cieplutkie, plecy obolałe i rozjechane czołgiem. Wysmarowałam jakąś lipną maścią, wstałem,bez zmian ale.... śniło mi się że chcę bić rekordy w MC a tu niespodzianka i przy rozgrzewce, 30kg nie podniosłam 88-O więc [...]
Takie posiniaczone? Amazonica a ty juz cwiczylas na silowni? czy to twoje pierwsze kroki, Przepraszam, ze pytam, ale mi sie juz wszytsko kicia z tego upalu? Problem w tym, ze nie mozesz wejsc z miejsca na taki trening na silowni bo nie jestes wprawiona, wszystko po woli, po kolei. Mozna troche przyspieszyc, ale bez przesady. Jezeli to poczatek to [...]
DT Asiorajda part 2
